便秘的发生往往与患者的饮食结构和生活习惯有关。很多便秘患者出现后都不喜欢去看医生，因为比较常见，但往往会让患者更苦恼。所以我们来看看如何调理便秘。

　　便秘应该怎么调理?

　　1.合理饮食:排便与饮食密切相关，饮食结构决定排便的性状和次数。因此，改善便秘首先要调整饮食结构，多吃粗粮、水果和蔬菜，多喝水，避免煎炸和油炸刺激性食物。

　　2.适当的情绪调节:便秘由来已久，尝试各种治疗方法后往往很难有效。患者焦躁不安，对疾病的治疗失去信心，往往在治疗中半途而废。患者要保持良好的心态，耐心自信，坚持多疗程系统治疗。

　　3、排便训练:排便是由意念控制的。很多患者长期排便困难，经常憋着不排便。对于便秘患者，排便的规律性需要重新培养，强化训练，形成条件反射。再加上饮食生活调理和中医治疗，便秘会慢慢治好的。

　　4.体育锻炼:加强体育锻炼，增强体质，提高人体各种生理机能。改变静态的生活方式，增加户外活动，增强肠道蠕动，方便排便。