便秘的出现与日常生活的多方面有关：食物中缺少纤维素、欠缺粗粮和水果，以及饮水少;精神不好，体质欠佳;长期服用一些抗高血压的药物;运动量不足;长期站立或者长期坐立等。下面医师给我们介绍一下便秘要注意什么。

　　便秘要注意什么?

　　1、养成每天定时排便的习惯。排便是受意识支配的，若经常抑制便意，则可使直肠对粪便的压力刺激逐渐失去其敏感性，加之粪便在大肠内停留过长，水分过多吸收而变干硬，干硬粪便压迫直肠，致痔静脉回流受阻，而形成痔疮。

　　2、注意饮食习惯。补充含粗纤维量高的食物，食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌，少吃烟熏食品，多吃新鲜水果、绿色蔬菜。

　　3、加强运动锻炼。每天应有一定的活动量，提高机体的免疫力，对于预防肛肠科疾病也是很重要的一点。

　　4、晚上睡觉之前按摩腹部30-40次，顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能够缓解便秘。